からだのセルフケア ー リンパマッサージ

自分でもできる、リンパマッサージの効果

リンパマッサージには、実にさまざま効果があります。

まず最初にあげられるのは、辛いむくみの改善です。

リンパマッサージをすることで、むくみの元になっていた

老廃物が流れ去り、むくみが改善されるのです。

 

そのほかにも、肩こりや首のコリ、便秘などにも効果があります。

つまりは体の中のいらないものを流しだしてくれるのが、

リンパマッサージというわけです。

 

また慢性的なだるさや眼精疲労、疲労、生理痛、不眠などにも効果があります。

それは体の老廃物が流れ出て体がリセットされるからです。

リンパマッサージの効果を一言で言ってしまえば、

「体を健やかな状態にリセットされる」ということになります。

 

体の中の老廃物を流しだしてリンパ管をきれいにすれば、

リンパ球も元気に生み出され、白血球の一部となり、

免疫力も高まって、健やかな体を保ってくれます。

 

もちろん、体の中の老廃物がなくなれば、理想的で

バランスのいいボディラインを手に入れることも可能です。

 

つまりリンパ管の流れを良くすることで、体の余分なものが出ていき、

健やかで美しい体を手にすることができるというわけです。

 

リンパマッサージの効果は、

「なんとなく調子が悪い」という状態をリセットして、

健やかな状態を取り戻すということになります。

 

ですから体の中から元気になっていくのが、まさにリンパマッサージなのです。

 

リンパマッサージとダイエット

リンパマッサージとダイエットの関係は、体の老廃物の排出になります。

体の中に老廃物を溜めこんでいたら、

どんなに低カロリー食品でダイエットしても、

厳しいエクササイズをしても、なかなか効果は出てきません。

 

なぜなら老廃物がすべてを邪魔しているからです。

リンパの流れが滞っていたら、どんなに激しいスポーツをしても

疲れるばかりで、あまりダイエットには効果が表れにくいのです。

 

リンパマッサージのダイエットは、

体のバランスを正常に近づけるものですから、

アンバランスな体型であればあるほど効果が出てきます。

 

なぜならリンパの流れを正常に戻すことで、体の中が正常化されて、

元のバランスのとれた美しい体へとなっていくからです。

 

リンパの流れと肩こり

リンパの流れと肩こりも深い関係があります。

そもそも「こり」とは、筋肉が硬く縮まってしまっている状態をいいます。

それとリンパに、どうむすびつくのでしょうか。

 

肩こりの一つの原因に、肩こりは、首や肩の周辺で筋肉が

緊張・疲労することで血行が悪くなり起こります。

運動不足や姿勢の悪さからも起こってしまいます。

またストレスが原因で肩こりも起こります。

 

さらに内臓の不調から肩こりが起こる場合もあるのです。

またインナーマッスルという体の深い所にある

筋肉の血行不良があげられます。

 

その血行不良を引き起こしているのが、リンパの流れの滞りにあります。

ですからリンパの流れが悪くなると、

血行も悪くなり、肩こりが起こってしまいます。

 

そこで、リンパの流れをスムーズにしてあげるだけでも、

肩こりはかなり改善されます。多くの場合、リンパの流れを良くすれば、

肩こりは自然と改善されていくはずです。

ですが、それでも改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

 

そのリンパマッサージを行う際にも、いくら肩が

硬くこっているからといって、強引に強く押すことが厳禁です。

あくまで自分が気持ちいいという力でやさしく行うことが大切です。

そうでないと逆効果になってしまう場合もあります。

 

自分にとって心地よいと感じる力の強さで、リンパマッサージを行う…

それがリンパマッサージの効果を引き出すコツなのです。

 



 

詳しい方法とやり方が、分かりやすい絵図付で紹介されています。

― リンパマッサージは滞ってしまっているリンパ液を、

体の各リンパ節に流し込んで排泄し、

リンパの流れをスムーズにするトリートメント方法です。

最低限の知識を覚えれば誰にでも簡単にできます。

ぜひ、リンパマッサージの方法を覚えて、まずやってみてください!

 

お風呂にゆっくりと浸かりながらできる、セルフマッサージの方法と、

その効果が分かりやすく解説されています。

その他、温浴ダイエットなど…半身浴をしながらマッサージなど、

色々と組み合わせてみるのも良いかもしれません☆

 


 

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